wczesniej teraz

Mam 14 lat. Powinnam spalić trochę tłuszczyku na tyłku, udach i brzuchu. Dlaczego powinnaś? Lekarz tak zalecił czy koleżanki? Polećcie mi dobrą dietę bo niedługo wakacje i muszę dobrze wyglądać w bikini! Dlaczego musisz? Nie lepiej było o tym pomyśleć wcześniej? A teraz najważniejsze: masz tylko 14 lat, Twój organizm dopiero się rozwija, wiem, że [...]

[...] za odpowiedz waze 67 kg i mam 168cm wzrostu chcialbym max przybrac na masie do 71 kg od 4 lat trenuje sporty walki a na silownie zaczalem chodzic regularnie od 6miesiecy. wczesniej sporadyzcnie raz do dwoch w tygodniu. Kiedys wzialem kreatyne i przytylem 3kg ale teraz juz to nie dziala. NIe stosuje zadnej specjalnej diety, ale staram sie jesc [...]

[...] sam wroci. Powoli wciskam tloczek, robie kilkusekundowe przerwy po kazdym okolo 0,5 ml. Gdy juz wejdzie ile ma wejsc, odczekuje chwile i wyjmuje igle. Przygotowanym wczesniej drugim nowym(mniejszym) wacikiem przemywam miejsce wklucia, dociskam wacik i rozmasowuje miejsce wklucia i okolice, zeby wg mojej teorii rozprowadzic srodek ;) Dwa [...]

Witam, przepraszam że dopiero teraz piszę ale nie było mnie w domu wcześniej :) Więc tak, Zapotrzebowanie na makroskładniki obliczasz od calkowitej masy ciała, nie od masy beztłuszczowej, to bez sensu, bo tak na dobrą sprawę nie jesteś w stanie określić "ile jej masz". A więc 87kg, cel masa. Białko potrzebne do budowania masy mięśniowej ustalasz [...]

Układam sobie nowy program na masę i tak myślę o 4 treningach w tygodniu z następującym podziałem na grupy: - pn i czw: klata+barki+triceps+brzuch - wt i pt: nogi+plecy+biceps Może być? Czy coś zmienić? Staż niespełna rok ćwiczeń. Wcześniej był 3dniowy FBW, później jak wyżej (4dniowy split), a na redukcji 4dniowy push/pull. Teraz myślę wrócić do [...]

pokażesz efekty?Nie byłoby miarodajne w tej kwestii jedno zdjęcie. Zrobię tak, że sfotografuję się dziś lub jutro a powiedzmy w czerwcu ponownie i wtedy opublikuję oba. Od razu informuję Cię, że jeśli to Twoje zdjęcie w Avatarze, to jesteś większy ode mnie (jak napisałem, wcześniej więcej miałem przerw niż treningów) i chodzi mi tylko o możliwy [...]

Kolegom zdecydowanie nie pasuje mój film z większym wynikiem,bo podejście na nim było filmowane wcześniej,tylko jak sami udowodnią oprócz fana i jego dipów że ich filmy były kręcone teraz ? Czekam więc na Wasze ostateczne zdanie z kartką czy bez ?,jeśli z kartką to będzie filmik z 65 kg a Fan wrzuca nowy film,w razie co mam wcześniejszy tekst [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź.. Przy bieganiu nie boli Problem w tym, że byłem już wcześniej dwa razy u innego lekarza. Przepisał mi maść, powiedział żeby nie obciążać ręki (tylko robić rozruchy) no i skierował na usg. Do specjalisty kolejne wolne wizyty były po miesiącu więc tak też się umawiałem. Dopiero teraz przy trzeciej wizycie u nowego dr [...]

cwiczylem FBW wczesniej, dlatego teraz prosze o rady i ulozenie splita

maupa69 zaczne od konca. cwiczyles wczesniej full body (FBW) i co,co sie stalo?jakies doswiadczenia?przemyslenia? teraz cwiczysz planem,ktory podales na wstepie i co? co jest nie tak? dlaczego szukasz zmian? poziom wytrenowania - 0 mimo takiego stazu,nie jestes w stanie przysiasc z ciezarem wlasanego ciala?! jak bedziesz mial ochote-tak [...]

Tak, skończyłem wczoraj 3x Hcg 1000ui eod i za 3 dni wskakuję na clomid 100mg/100mg./100mg/100mg/50mg do końca (mam 42 tabsy zjeść wszystkie ?) Co do libido to na początku hcg i praktycznie do końca ochota na seks prawie wgl, rano faja nie brykała ale teraz pod sam koniec brania hcg jakby lepiej, pojawiły się myśli i ochota (mała bo mała ale [...]

[...] skośna + Ławka skośna - Rozpietki 12/10/8/8 czyli w kazdym powyzszym cwiczeiu wykonuje tyle samo powtorzen ;) MC narazie nierobie bo mam problemy z kregoslupem i jak pan WODYN napisał "martwy ciag - NAJPIERW nalezy zbudowac baze ... a ta baza sa przysiady" a wczesniej cwicząc nogi nierobiłem przysiadow,czyli teraz się ich ucze ;d

[...] odpowiedzi na twoje pytania. Mam 20 lat syastematycznie trenuje od roku .mierze 175cm waze 70 kg. Mialem tez 3 miesieczna przerwe spowodowana problemami zdrowotnymi. wczesniej bralem kreatyne i hmb teraz jade na sucho. Trenowalem tak: Poniedzialek: klatka plaskie skos rozpietki plaska + przedramiona. Wtorek: plecy podciaganie na drazku [...]

Po pierwsze prośba do karateki i to wielka. Nie podsyłaj mi maili na prv, podeślij to na forum może ktoś się pośmieje. Śmiech to zdrowie. Operuj faktami a nie jakimiś wymysłami, że ktoś jest taki czy siaki każdy może powiedzieć. Udokumentuj to. Powiedz mi, co było tuszowane? Jak to dobrze że kyokushin nic nie tuszuje ;) Druga rzecz, o nerce [...]

Czyli generalnie im wcześniej tym lepiej... Ah gdyby nie szczegóły równie ważne jak podstawy dla tego sportu, byłby on zupełnie nieciekawy... A teraz pytanie nie do tego działu, ale jednak, czy bardzo negatywny wpływ bedzie miał aerobowy powrót do domu (spacer-40min/rower15min)? Wybaczcie za dociekliwość...

kładę się spać o 1:00 ostatni posiłek 23:00 dobra pozmieniam proporcje przy tym kuraku, ilość węgli rozłożyłem na wzór tego artykułu co wcześniej zlinkowałem tylko białko dałem 2g nie 1,8 bo uważam że trochę za mało, zapotrzebowanie mi wyszło 2350 kalorii zjechałem do 2000 na redukcje i teraz B-140g T-przyjąłem 30% zapotrzebowania, reszta węgle, [...]

a moge wiedzieć czemu przy bicepsie jest 3 x 15 ? i nie idzie sie w góre tak jak przy innych ćwiczeniach ?, planuje pojechac tym planem teraz też, i jeszcze co do podciagania sie w szerokim nachwycie, to robic 12/10/8/6 i dokladac ciezar na pasek tak ? Wczesniej robiłem FBW i moim jedynym cwiczeniem na plecy było podciaganie sie w szerokim i [...]

wiesz co szczerze mówiąc to ty teraz zarąbicho wyglądasz,gdybym widizał to zdjęcho wczesniej nie powiediząłbym tego łupstwa co palnąłem,wiesz zreszta o czym mowa,połączenie ogromnej masy z niezła rzeżba,to jest to co peniski lubią najbardziej,wielkie gratulacje dla ciebie jeszcze 10 cm i bedziesz mógł poczuć jak to jest byc arniem kocham ten [...]

[...] sztangielki w opadzie 3 s. 12, 10, 8 powt "jedno z nich wyrzuc a zamiast drugiego rob MC" - wyrzucam 1 i dodaje MC czy wyrzucam oba i dodaje MC ? Alucard666 - wczesniej mialem 2 plany, jeden stary jak swiat ktorego nie pamietam 2 to zamiast zmniejszania powtorzen co serie mialem caly czas po 12 powt... cwiczenia byly inne.. na tym [...]

Trudniej ale nie znaczy ze nie da rady pamietam kiedys Roberto Carlosa (tak z ok. 98 roku) albo jeszcze wczesniej M.Sammer teraz godnym uwagi obronca jest J. Terry